Rezept: Insalata Caprese

11. März 2026

Ein Beitrag von

Christian Zaloudek

Von Kindesbeinen an ist das Segeln Christians Leidenschaft. Als Touristikmanager und Geschäftsführer der Charteragentur Sarres-Schockemöhle ist er einige Wochen im Jahr unterwegs und erweitert als bekennender Hobbykoch ständig seine Rezeptsammlung. Ehrenamtlich ist er Prüfer beim Deutschen Segler Verband und im Vorstand der Vereinigung Deutscher Charterunternehmen tätig. Er liebt Gambas in Knoblauch, die Seychellen und Kroatien.

Titelfoto: ©️Sönke Roever

Rezept-Schnellüberblick: Insalata Caprese

Kochbarkeit unterwegs

Haltbarkeit/Lagerfähigkeit der Zutaten

Anzahl Zutaten

Aufwand

gering

Dauer

5 Minuten

So nutzt du dieses Rezept

Die Zutaten für die Rezepte auf BLAUWASSER.DE sind für zwei Personen berechnet. Bei Gerichten, die lange haltbar sind und gelagert werden können, werden die Mengenangaben statt für zwei Personen in ihrem Verhältnis angegeben – beispielsweise 2 gestrichene Esslöffel Salz pro Kilogramm Weißkohl. Salz und Pfeffer werden als vorhanden vorausgesetzt und bei den Zutaten – sofern nicht essenziell – nicht extra aufgeführt.

Die Mengenangaben beziehen sich auf die Maßeinheiten Tasse, Esslöffel, Teelöffel, da es unterwegs oft schwierig ist, mit einer Waage zu hantieren.

Die Sterne in den Tabellen bewerten von fünf (sehr gut) bis eins (schlecht) die Haltbarkeit/Lagerung und die Kochbarkeit auf See. Gerichte, die bei der Kochbarkeit fünf Sterne haben, eignen sich folglich besonders gut dazu auf See zubereitet zu werden. Die Haltbarkeit gibt einen Anhaltswert, ob das Gericht auch für längere Überfahrten oder Zeiten vor Anker geeignet ist.

Weitere Informationen zur Lagerung von Obst und Gemüse gibt es hier.

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Die Zutaten und Mengenangaben für Insalata Caprese

Zutaten für 2 Personen

Menge

Haltbarkeit der Zutaten

reife Fleischtomaten

Knoblauchzehen

1–2

Basilikum

ein halbes Bund

Mozzarella

2 Packung

Balsamicoessig

zum Beträufeln

Olivenöl

5 Esslöffel

Allgemeines zum Rezept: Insalata Caprese

Die typisch italienische Vorspeise Insalata Caprese ist ein erfrischendes Highlight an warmen Tagen und schnell zuzubereiten. Die Zutaten, in den Farben der italienischen Flagge, bekommen wir überall in Europa. Die Herkunft des Salates ist Capri, daher der Name: Caprese.

blauwasser_rezepte_insalata_caprese_zutaten — Viel wird für dieses schmackhafte Rezept nicht benötigt. ©Sönke Roever

Da Insalata Caprese nicht viele Zutaten benötigt, ist der Salat auch im Nu zubereitet, ob als Vorspeise, kleiner Zwischensnack oder als Mitbringsel zu einer Bordparty. Mit frischgebackenem Brot eine großartige Bereicherung der Bordküche.

Die Zubereitung von Insalata Caprese

Zubereitung

Die Tomaten waschen, in Scheiben schneiden, Stielansätze entfernen und auf einer Platte oder einem großen Teller anrichten.

blauwasser_rezepte_insalata_caprese_1 — Fast schon meditativ – die Zubereitung 😉 ©Sönke Roever

Den Knoblauch schälen, fein hacken und über die Tomaten streuen. Salzen, pfeffern und mit zwei Esslöffeln Olivenöl beträufeln. Das Basilikum waschen, trockenschütteln und die Blätter in feine Streifen schneiden.

blauwasser_rezepte_insalata_caprese_2 — Je schärfer das Messer, desto besser lässt sich der Knoblauch hacken. ©Sönke Roever

Den Mozzarella gut abtropfen lassen, in Scheiben schneiden und die Tomatenscheiben damit belegen. Mit dem restlichen Olivenöl beträufeln und mit Basilikum garniert servieren. Frisches, warmes Weißbrot und Balsamicoessig dazu reichen, damit sich jeder nach Belieben ein wenig über den Mozzarella träufeln kann.